Hvorfor motion?
Søvn, appetit og energiniveau fremmes af motion, mens uro og rastløshed reduceres. Via motion opnås et mere positivt syn på sig selv og egen formåen. Motion stimulerer de dele af kroppen, som afleder smerte og angst blandt andet ved at aflede opmærksomhed fra det negative. Motion kan lette nedtrykthed, dårligt humør og medvirke til at øge følelsen af selvværd.
Mindful motion
Med afsæt i mindfulness tilbyder vi ”mindful motion”, som et redskab til at takle stress. I mindful motion indlæres fysiske, kognitive og åndedræts øvelser, der skærper vores opmærksomhed.
Vi opøver evnen til at blive i nuet, på en neutral måde. Ved at fokusere på bevidsthed omkring kroppen og åndedrættet, lærer du at sanse din fysiske formåen. Ved at stoppe op, stoppe de stressfulde tankerækker eller ved at arbejde langsommere, forøger du din evne til at takle modstand eller stress. Målet er at lære at reagere proaktivt på kroppens mange signaler, og handle efter det. |
|
Vi motionerer altid udendørs, individuelt eller i små hold, alt efter behov; i form af gang, løb eller stavgang.
Opmærksom motion” adskiller sig fra motion i et motions center ved at være fokuseret på bevidsthed omkring kroppen og åndedrættet, mens du bevæger dig. Du lærer at sanse og mærke din fysiske formåen undervejs. Ved at stoppe op og gå eller arbejde langsomt, forøger du din opmærksomhed og evnen til at tackle modstand eller stress. Målet er at lære at reagere proaktivt på kroppens mange signaler, og samtidig få dine stresshormoner afbalanceret.
Ved hver opstart til opmærksom motion, går vi indad for at blive bevidst over, hvordan kroppen har det nu og her. Vi følger op med praktiske øvelser, som er styrkende, opmærksomhedskrævende og smidiggørende. Gang, Stavgang eller løb er en mulighed. Vi arbejder med ”opmærksom motion” individuelt eller i små hold, alt efter behov.
|
